Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображение:
Липецк
   
Учебно-методический центр по гражданской
обороне и защите от чрезвычайных ситуаций
Липецкой области
(4742) 33-65-72
Проводится обучение по ГОЧС, пожарно- техническому минимуму, охране труда.
 
  Главная  
  
  
  
• Вакантные места 
• МТО и оснащенность обр процесса 
• Образование 
• Основные сведения 
• Платные образовательные услуги 
• Структура и органы управления 
• Фин.-хозяйственная деятельность 
• Руководство, педагогический состав 
• Документы 
  
  
  
  
  
  
• О возложении ответственного 
• План антикоррупционных мероприятий на 2014 год 
• План антикоррупционных мероприятий на 2015 год 
• ПОЛОЖЕНИЕ о комиссии по противодействию коррупции 
  
    
 


Уставные документы

123
 
Лицензия
 


Здоровый регион

Скачать памятку >> 

Скачать памятку >>
Видео производственной гимнастики >>

На работу и с работы скандинавской ходьбой.

В последнее время на улицах наших городов, в парках и прогулочных зонах, а также за городом все чаще стали появляться странные люди, гуляющие в весьма высоком темпе с лыжными палками в руках. Летом. И это не лыжники. На самом деле, это любители скандинавской ходьбы. Согласно последним заключениям врачей, один из самых полезных и эффективных видов ежедневной активности.

Для начала, обратимся к  Википедии: "Скандинавская ходьба (от англ. NordicWalking и FinlandWalking) — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире".

Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%.

Главный принцип ходьбы с палками — естественность. При скандинавской ходьбе человек получает ту нагрузку, которая ему необходима, без перегрузки. При систематических тренировках, ткани получают порцию крови, капилляры включаются в работу, сердце будет биться ровнее и глубже. При скандинавской ходьбе сердце бьется в среднем на 10-15 ударов в минуту больше, чем при обычной ходьбе.

Опора на палки разгружает коленные и тазобедренные суставы, а также уменьшает нагрузку на пяточные кости.

В среднем за час ходьбы в ритме, который может спокойно выдержать человек, сжигается около 350 калорий. Скандинавская ходьба при постоянных занятиях позволяет существенно улучшить возможности организма. Главное - держать темп. 

Напомним, что в среднем, человек должен проходить в день не менее 10 000 шагов. И делать это гораздо эффективнее с палками для скандинавской ходьбы.

В июне 2019 года в целях пропаганды здорового образа жизни и безопасности жизнедеятельности среди подрастающего поколения преподавателями УМЦ были проведены выездные занятия в летних школьных лагерях г. Липецка «Путешествие в страну безопасности», в которых приняли участие 260 ребят 1-4 классов МБОУ СОШ №30 и №60.

Сьюзен Б. Энтони:

 «Позвольте мне рассказать вам, что я думаю о велосипеде. Я думаю, что он сделал больше для освобождения женщин, чем что-либо еще в мире. Он дает женщинам чувство свободы и самостоятельности. Я стою и радуюсь каждый раз, когда вижу проезжающую мимо женщину на колесах… это картина свободы, женственности без препятствий».

Ну что тут еще добавить, если только слова Марка Твена: «Займитесь велоспортом. Вы не пожалеете. Если вы живете».

Здоровый образ жизни

Традиционно в УМЦ с преподавателями-организаторами курса «ОБЖ» было проведено занятие на тему «Здоровый образ жизни» в форме деловой игры. Слушатели с удовольствием согласились побыть в роли учеников и разыграть ситуации, в которых ребенку необходимо сделать свой собственный выбор!

Нам, взрослым, порой очень сложно найти правильное решение, принять его, быть ответственным за него. А если перед выбором стоит ребенок? В мире, полном соблазнов, он может просто потеряться. Поэтому задача педагогов, помочь ребенку научиться делать правильный выбор, противостоять давлению сверстников, а иногда и взрослых, ориентироваться во все усложняющемся мире. Что или кто может повлиять, чтобы ребенок выкурил первую сигарету, попробовал алкоголь, наркотик или занялся спортом? Какие факторы негативно влияют на здоровье и сокращают нашу жизнь, а какие продлевают и оказывают благотворное воздействие на наш организм.

Какие аргументы необходимо привести, чтобы не упустить время…Все эти жизненно важные вопросы и стали целью данного занятия.

7 апреля – Всемирный День здоровья!

8 апреля преподавателем Г(О) БДОПО "УМЦ по ГО и защите от ЧС Липецкой области" Кулик Еленой Юрьевной была проведена беседа с работниками УМЦ, посвященная Дню здоровья!

Здоровье-это самое ценное, что у нас есть. И с этим ничто не может сравниться: ни богатство, ни положение в обществе, ни слава. Это настоящая драгоценность, подаренная нам природой. Человек обязан беречь свое здоровье смолоду, ведь именно здоровый человек формирует сильную нацию. В этот день традиционно обсуждаются самые острые проблемы здравоохранения, стоящие сегодня перед человечеством, проводятся мероприятия, которые мотивируют людей вести здоровый образ жизни и уделять больше внимание профилактике заболеваний.

За последнее столетие люди стали значительно здоровее, увеличилась средняя продолжительность жизни, отступили многие болезни. Этим во многом мы обязаны медицинским работникам, которые, своим ежедневным тяжелым трудом, помогают нам сохранить здоровье. Каждый год Всемирный день здоровья посвящен какой-либо конкретной теме, которая является наиболее злободневной: какому-то опасному заболеванию, профилактике, правильному питанию или аспектам психического здоровья.

Всемирный день здоровья в 2019 году посвящен теме «Всеобщий охват услугами здравоохранения»

Ключом к достижению этой цели является обеспечение для всех людей возможности получать помощь, в которой они нуждаются, в тот момент, когда это необходимо, и непосредственно там, где они проживают.

Йога для вашего здоровья

       Занятия йогой сегодня пользуются большой популярностью. Доктора советуют занятия йогой всем и каждому, ведь она наполняет наш организм энергией, борется с недугами, делает тело привлекательным, а мысли мирными. Этот вид спорта подойдет как для мужчин, так и для женщин, как для молодых людей, так и для людей в возрасте.

       Йогой можно заниматься как в спортивных клубах, так и дома. Достаточно регулярных занятий несколько раз в неделю и на лицо будут результаты улучшения внешнего вида кожи и улучшения здоровья.

      Само слово «йога» означает целостность, связь. Она была рождена в Индии, где считается философией целостности тела и духа. Со временем она стала популярной и в других странах мира.

      Йога избавляет от физической и психологической боли.  Йога помогаем побороть боль в пояснице, если регулярно ей заниматься. Она подойдет для людей любого возраста, как молодым, так и пожилым, так как здоровьем следует заниматься уже с молодости, чтобы в дальнейшем избежать проблем с ним. Регулярные занятия способствуют сохранению тонуса ваших мышц, улучшению состояния кожи, положительно влияет на внутренние органы.

      У людей, которые регулярно занимаются йогой, почти не бывает проблем со здоровьем. Занятия йогой также очищают наши мысли, которые могут негативно влиять на состояние тела. Нездоровые помыслы и состояние депрессии пагубно влияют на здоровье. Таким образом, можно сделать выводы, что йога избавляет нас и от внутренней боли. Многие упражнения в йоге направлены на работу именно с психологическими проблемами. Она улучшает физическую активность и умственную деятельность.

         Регулярные занятия йогой повышают иммунитет, уменьшает риск сердечных заболеваний, а также наполняет наше тело энергией и бодростью.

        Можно записаться на курсы йоги, или попробовать самостоятельные занятия дома. В любом случае вы не пожалеете, ведь йога – это отличный способ поддержания здоровья души и тела.

       Поэтому, для тех, кто еще не нашел для себя подходящий спорт, рекомендуем попробовать йогу, вы не разочаруетесь, а наоборот обретете для себя новое увлекательное хобби!!!

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но не одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения" (Анжелло Моссо).



1.День здоровья
1.День здоровья
 
2.День здоровья
2.День здоровья
 
1 производственная гимнастика коллектива УМЦ size=
1 производственная гимнастика коллектива УМЦ
 
2 производственная гимнастика коллектива УМЦ size=
2 производственная гимнастика коллектива УМЦ
 
На катке 1 size=
На катке
 
На катке 2 size=
Люди, занимающиеся фигурным катанием на 80% реже падают на улицах в гололёд
 
1.Лыжня России 2019 size= size=
1.Лыжня России 2019
 
2. Лыжня России 2019 size=
2. Лыжня России 2019
 
3. Лыжня России 2019 size=
3. Лыжня России 2019
 
4.Лыжня России 2019 size=
4.Лыжня России 2019
 
Занятия йогой 1 size=
Занятия йогой 1
 
Занятия йогой 2 size=
Занятия йогой 2
 
1 ЗОЖ
1 ЗОЖ
 
2 ЗОЖ
2 ЗОЖ
 
3 ЗОЖ
3 ЗОЖ
 
1 Велоспорт size=
1 Велоспорт
 
2 Велоспорт
2 Велоспорт
 
3 Велоспорт
3 Велоспорт
 
1 Путешествие в страну безопасности
1 Путешествие в страну безопасности
 
2 Путешествие в страну безопасности
2 Путешествие в страну безопасности
 
3 Путешествие в страну безопасности
3 Путешествие в страну безопасности
 
1.Скандинавская ходьба
1.Скандинавская ходьба
 
2.Скандинавская ходьба
2.Скандинавская ходьба
  
График работы:
понедельник-четверг с 8-30 до 17-30
пятница с 8-30 до 16-15,
перерыв с 13-00 до 13-45.
   
398055, г. Липецк, ул. Московская, 16
Телефон: 33-65-72 Факс: 33-41-13
E-mail: prepod48@mail.ru
©2007 - 2019 г. - Г(О)БОДПО "УМЦ по ГО и защите от ЧС Липецкой области"   Cоздание сайта: SeoПрайм